睡眠习惯检查助手

适用场景：

• 睡前拖延和入睡困难
• 频繁夜醒或早醒
• 压力大导致睡眠质量下降

建议输入：

• 平均入睡时间和起床时间
• 是否午睡、是否饮酒、咖啡因摄入
• 工作压力、情绪状态和运动习惯

输出目标：

• 睡眠问题归类
• 影响睡眠的常见行为因素
• 一周内可执行的调整建议

注意：

• 如果出现长期严重失眠、情绪危机或自伤风险，应建议及时就医。